صحة

ما هي كمية “الكاسيوم” التي يجب تناولها في اليوم؟

يتساءل عدد من الأشخاص عن كمية الكالسيوم المسموح بتناولها أو استهلاكها خلال اليوم، من أجل عدم الوقوع في مشكلة نقص حاد في الكالسيوم في الجسم.

ويقول عدد من الأطباء، أن جسم الإنسان يحتاج إلى 900 ميلليغرام على الأقل من كمية الكالسيوم خلال اليوم، بحيث يحتاج الفتيان الشباب والمراهقون إلى 1200 ميلليغرام يوميا.

بالإضافة إلى ذلك، فقد شددت الجمعية الألمانية للتغذية على ضرورة استهلاك 1300 ميلليغرام يوميا من اليوم، من طرف النساء الحوامل والأمهات الرضع والنساء اللواتي دخلن سن اليأس والأشخاص الذين تجاوز سنهم 65 عاما.

وتحتاج النساء التي تتراوح أعمارهن بين عمر 51-70 عاماً، لـ 1200 ملليغرام من الكالسيوم يومياً، إلا أن النساء لا بد منهم زيادة الجرعة التي يستهلكونها من الكالسيوم في سن مبكرة أكثر من الرجال.

فيما ذلك، يحتاج الرجال بين عمر 51-70 عاماً إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يومياً، فيما يحتاج الرجال الأكبر من عمر 71 عاماً لـ 1200 ملليغرام من الكالسيوم يومياً.

 

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى