صحة

أطعمة تعوض نقص الكالسيوم في الجسم

يلعب النظام الغذائي دورا هاما في علاج نقص الكالسيوم في الجسم، بحيث تعمل بعض الأطعمة الغذائية على تعويض هذا النقص نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.

ومن أهم الأطعمة الغذائية التي ينصح بتناولها في حال كنت تعاني من نقص في الكالسيوم، هي كالتالي:

أولا، منتجات الحليب بمختلف أنواعها، من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وتعد علاجا فعالا لنقص الكالسيوم في الجسم، فهي تحتوي على نسبة عالية من هذه المادة سهلة الامتصاص.

ثانيا، الخضروات الخضراء، مثل الكرنب، اللفت، الملفوف، السبانخ، وغيرها من الخضروات الخضراء التي تعد مصدرا مهما للكالسيوم.

ثالثا، بذور الشيا، كذلك تعد علاج فعالا لنقص الكالسيوم، إذ تحتوي على كمية كبيرة من البورون الذي يساعد على هضم الكالسيوم واستخدامه في الجسم.

رابعا، البروكلي، من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، كما يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وبالتالي فإنه يعالج نقص الكالسيوم.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى