صحة

أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم

يساعد النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص في حياته اليومية على تعزيز إنتاج مادة الكولاجين بالجسم، والتي لها فوائد عديدة على الصحة العامة، وبالتالي سنقدم لك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها، وأهمها:

الثوم

من الأطعمة الغنية بالكبريت، والذي يعزز إنتاج الكولاجين، كما أنه يعتبر أحد المعادن الرئيسية المسؤولة عن إنتاج هذه المادة، ويقي من فقدانها أو نقصها في الجسم.

الطماطم

من الخضروات الغنية بفيتامين “ج” الذي يساعد على إنتاج الكولاجين بالشكل والكمية المطلوبة التي يحتاجها جسمك، فتناول ثمرة من الطماطم يوميًا يساعد على مد الجسم بنحو 30% من فيتامين “ج” المهم لإنتاج الكولاجين.

الخضراوات الورقية

مثل الخس، السبانخ، وغيرها من الخضروات من هذا النوع، والتي تحتوي على مادة الكلوروفيل، والذي يسهم في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.

الأطعمة الغنيّة بأحماض الأوميغا3

مثل الأسماك الذهنية، المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، فهي تعمل على تحسين  إنتاج الكولاجين وبالتالي تساعد على تحسين مظهر الجلد من خلال زيادة مرونته ونضارته.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى