صحة

حيل للتخلص من دهون الإبط.. تعرفي عليها

دهون الإبط مشكلة شائعة تصيب 3 من كل 5 نسا، وتعد العوامل الوراثية ونمط الحياة السيئ والسمنة وفقدان العضلات من الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون في المنطقة الرخوة بين الثديين والذراعين.

قد يجعلك الانتفاخ الخارج من جوانب حمالة الصدر تبدين ممتلئة، وفي بعض الحالات، يفسد مظهرك للغاية، لذلك ، يجب التخلص من هذه المشكلة المزعجة من خلال مراقبة ما تأكلينه وممارسة الرياضة.

خطة النظام الغذائي لخفض الدهون في منطقة الإبط

أول وأهم شيء يجب فعله هو تناول طعام صحي. سيساعدك فقدان دهون الجسم بشكل عام على التخلص من دهون الإبط. ولا يمكن بدء ذلك إلا من خلال تغيير طريقة تناول الطعام على مدار اليوم.

إليك مخطط نظام غذائي بسيط لن يجوعك إطلاقًا، بينما يحفز الجسم على فقدان الدهون.

الصباح الباكر: كوب ماء مع عصير نصف ليمونة

وجبة افطار
2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة خبز قمح + 1 كوب حليب / شاي أخضر + 4 حبات لوز

وجبة خفيفة
1 كوب صغير عنب / شمام
الغداء
سلطة تونة / دجاج / مشروم + 1 كوب لبن

وجبة خفيفة
1 كوب شاي أخضر + 1 بسكويت متعدد الحبوب / كوب صغير من الفشار

العشاء
دجاج مشوي / سمك  وخضار + 1 كوب زبادي
نصيحة: تناولي الطعام كل 2-3 ساعات حتى تستمر عملية الأيض. تجويع نفسك لفترات طويلة يمكن أن يضر بصحتك على المدى الطويل.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى