صحة

كيف تتخلص من صداع الرأس في رمضان؟

صداع الرأس من الأمور التي يشتكي منها عدد من الأشخاص أثناء الصيام، وذلك نتيجة التغير المفاجئ لنمط الحياة، سواء من ناحية النظام الغذائي، أوقات النوم، وغيرها من الأسباب التي تؤدي للإصابة بصداع الرأس، فكيف يمكن التخلص من هذه المشكلة؟

أولا، الخلود للنوم من الأمور التي تحارب صداع الرأس، فذلك يقلل من شعور الإجهاد والتعب وبالتالي يخفف من شدة ألم الصداع، لذلك فالنوم مهم جدا.

ثانيا، الابتعاد عن الضوضاء والزحام والجلوس بمكان هادئ بعيدا عن كثرة الأشخاص، فالتعرض للضوضاء يزيد من حدة صداع الرأس خلال شهر رمضان.

ثالثا، تدليك فروة الرأس من الحيل التي  تساهم في التقليل من ألم الرأس، لأن تدليك فروة الرأس ينشط الدورة الدموية ويعزز تدفق الدم بصورة طبيعية إلى الرأس، وبالتالي يخف الألم.

رابعا، ممارسة تمرينات التأمل أو اليوجا والتي تساهم في تقليل صداع الرأس، لأنها  تعمل على تدفق الدم للدماغ التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم عبر الشرايين إلى المخ.

خامسا، التعرض للماء الدافئ أو البارد، بحيث ينصح بوضع الرأس تحت الصنبور لعدة دقائق فذلك يساهم في تقليل حدة الأعراض وتقليل صداع الرأس.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى