صحة

فوائد تناول الأفوكادو في شهر رمضان

تعد الأفوكادو من الفواكه التي لها فوائد عديدة على صحة الإنسان، إلا أن غالبية الأشخاص يجهلون فوائدها وبالتالي لا يتم استهلاكها خاصة في شهر رمضان.

وينصح عدد من الأطباء بضرورة استهلاك فاكهة الأفوكادو خلال شهر رمضان، وذلك لأنها تساعد على زيادة الإحساس بالشبع خلال نهار رمضان.

وفي هذا الصدد، كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون، أن استبدال الكربوهيدرات بفاكهة الأفوكادو يؤدى إلى زيادة شعورنا بالشبع لفترة أطول.

وتحتوي فاكهة الأفوكادو على كمية  الدهون والألياف الصحية، فتناولها في وجبة السحور مهم جدا لأنه يسد حاجتك ويشعرك بالمزيد من الرضا وعدم الإحساس بالجوع.

وتعمل فاكهة الأفوكادو على تحسين عملية الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والحماية من السرطان، فهي غنية بالمغذيات الطبيعية، كالفيتامينات والمعادن.

وقد أجريت الدراسة، على 31 مشاركًا، حيث وجد القائمون على الدراسة على أن الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين تناولوا الأفوكادو كجزء من الوجبة شعروا بأقل جوعًا بعد 6 ساعات، مقارنة بأولئك الذين تناولوا جرعة منخفضة من الدهون العالية مع الكربوهيدرات.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى