صحة

5 أطعمة تسهل عملية الهضم في شهر رمضان

صعوبة الهضم من المشاكل التي يشتكي منها عدد من الأشخاص خلال شهر رمضان، بحيث يعاني غالبتيهم من مشكلة انتفاخ البطن، الإصابة بالغازات، عسر الهضم، وذلك راجع للأطعمة التي يتم استهلاكها خلال وجبتي الإفطار والسحور.

وتوجد عدد من الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية والتي من شأنها أن تعمل على تسهيل عملية الهضم خلال شهر رمضان، بحيث يمكن تناولها بعد وجبة الإفطار، ومن أهمها:

الأفوكادو

من الفواكه الغنية بالألياف والأحماض الذهنية غير المشبعة، وبالتالي فهو له تأثير إيجابي على عملية الهضم، ويساعد على تسهيلها وتجنب الإصابة بالأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي.

بذور الشيا

تحتوي على الكثير من الألياف، التي  تساعد على الهضم، وينصح بوضع كمية من بذور الشيا في القليل من الماء، حتى تصبح عبارة عن جيل، ويتم استهلاكها بهذا الشكل، أو يمكن طحنها وتناولها مع الماء.

الزبادي

يحتوي على سلسلة من البكتيريا الطبيعية التي تعرف بالبروبيوتيك التي تتجمع بالأمعاء لتساعد في تحلل الطعام، وبالتالي تسهل عملية الهضم.

نخالة القمح

من  الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، والتي عزز وتسهل عملية هضم الطعام وبالتالي فإنها تحمي من مشكلة الإمساك.

 البابونج

يعتبر مضادا للاتهابات فهو غني بالفلافونويدات (مضادات الأكسدة) ، وبالتالي فإنه يساعد في تخفيف آلام المعدة وعسر الهضم.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى