صحة

منها الأجبان والقهوة.. أطعمة تجنبي تناولها في وجبة السحور

يشتكي عدد من الصائمين من مشكلة شعورهم بالعطش خلال نهار رمضان على الرغم من شربهم كميات كافية من الماء خلال وجبة السحور، إلا أن الأمر الذي يجهلوه على أن شرب الماء بكثرة لا يعني أنه يجنبك الشعور بالعطش.

وهناك مجموعة من الأطعمة الغذائية التي يحذر منها خبراء وأطباء التغذية، وخاصة تلك التي يتم استهلاكها في وجبة السحور، وذلك لأنها تتسبب في الشعور بالعطش، فما هي تلك الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها؟

  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، الذي يخل بتوان الماء في خلال الجسم، والتي تشمل الكثير من أنواع الأجبان والخبز، والمكسرات، ورقائق الشيبس، تناول هذه الأطعمة خلال السحور تجعلك تشعر بعطش شديد خلال نهار رمضان.
  • الأطعمة الغنية بالسكريات، والمشروبات السكرية كمشروبات الطاقة والغازية، كنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والذي قد يزيد من معدل فقدان الماء في الجسم.
  • الأطعمة الغنية بالكافيين، كالقهوة، الشاي، فهي أيضا تزيد من إحساسك بالعطش خلال اليوم، لذلك ينصح بعدم تناولها خلال وجبة السحور لأنها تعمل على جفاف الجسم وبالتالي تزيد حاجتك للماء.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى