صحة

نصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية

تعاني الكثيرات من الالام الحادة في الايام الاولى للدورة الشهرية والتي تصبح في الكثير من الاحيان لا تحتمل وقد تستمر حتى نهاية الدورة عند بعض النساء، لذلك نتطرق اليوم الى طرق  تخفف من الام الدورة.

1- قومي باستهلاك الأعشاب الطبيعية التي تعرف بفائدتها الطبية ومساهمتها الكبيرة في التخفيف من حدة الأوجاع مثل الأعشاب القرفة والبابونج.

2- اتبعي نظاما صحيا متوازنا يحتوي على الالياف وقليل السكريات.

3- قومي بتدفئة منطقة البطن بوسادة او اي قطة قماش دافئة.

4- قومي بتدليك البطن بلطف.

5- استحمي بالمياه الدافئة.

6- مارسي التمارين الرياضية اثناء الدورة لانها تخفف من حدة الاعراض.

7- استخدام حبوب مضادة للإلتهابات بعد الحصول على موافقة الطبيب.

8- احصلي الفيتامينات الأساسية مثل الفيتامين ب6 وب1 والكالسيوم والمغنيسيوم.


زر الذهاب إلى الأعلى