صحة

كيف تقي نفسك من أمراض الخريف؟

فصل الخريف من الفصول التي تعرف بتقلبات الطقس، لذلك فالأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، والأنفلونزا، أو أمراض الحساسية، وبالتالي لا بد من الاهتمام بالجانب الغذائي في هذه المرحلة لأنه يقيك من أمراض الخريف.

ومن الأطعمة الغذائية التي تقي من إصابتك بأمراض الخريف المتنوعة، هي كالتالي:

البقوليات

فالبقوليات كالعدس والحمص تحتوي على نسب عالية من البروتينا التي تحافظ على صحة الجسم وتقوي مناعته وبالتالي تحميك من الإصابة بأمراض الخريف.

الثوم

الثوم مهم جدا لتعزيز مناعة الجسم، لأنه يحتوي على العناصر الكبريتية، مثل الأليسين، لذلك ينصح الإكثار من تناوله خلال فصل الخريف لحمايتك من نزلات البرد.

الخضراوات الورقية

من الأطعمة الغذائية المضادة للأكسدة  كما أنها مصدرا مهما لفيتامين سي، والمعادن، فهي تحمي جسدك من الإصابة بأمراض الخريف كالأنفلونزا.

الرمان

يحتوي الرمان على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة وعلى حمض الطنطاليك المضاد للالتهابات، وهو من الأشياء التي توجد بكثرة خلال هذه الفترة، لذلك ينصح بتناولها.


زر الذهاب إلى الأعلى