صحة

وداعا للأرق.. بيضة واحدة تخلصك من اضطرابات النوم

يعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين والتي تحتوي على حمض التربتوفان الأميني، فهي من الأطعمة التي ينصح عدد الأطباء بتناولها ليلا للتغلب على الأرق وعدم القدرة على النوم.

وأوضح عدد من الخبراء، أن تناول بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية في القليل من زيت زيتون، تساعد على النوم وتخلصك من مشكلة الأرق، وذلك لأنها غنية بالبروتينات.

ويساعد تناول بيضة الواحدة، على توازن السكر في الدم وفرز الجسم هرمون التوتر “الكورتيزول”، هذا الهرمون هو الذي يتسبب للشخص في الاستيقاظ ليلا والشعور بالأرق.

وأشارت المصادر ذاتها، إلى أنه في حال لم يكن الشخص يحب البيض يمكن استبداله بأطعمة أخرى تحتوي على البروتين، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكافيين.


زر الذهاب إلى الأعلى