صحة

عادات يومية تخلصك من الأرق وعدم القدرة على النوم

الأرق من الأمور، التي تصيب عددا من الأشخاص، لاسيما في ظل هذه الظروف التي يعيشها العالم بسبب تفشي جائحة “كورونا”.

فالشخص الذي يعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم، يجب عليه ممارسة التمارين الرياضية يوميا، لأن ذلك يساعد جسمه على النشاط وبالتالي لن يجد مشكلة في النوم خلال الليل.

فيما ذلك، ينصح المختصون، الشخص المصاب بالأرق بتجنب النوم أثناء فترة القيلولة لأن ذلك لن يساعده على النوم في الليل.

وتلعب بعض المشروبات دورا كبيرا في الإصابة بالأرق، إذ يشدد الأطباء، على ضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، وكذلك الأطعمة الدسمة.

وفي حال لم تنفع هذه العادات البسيطة واليومية في علاجك من الأرق، لا بد من التوجه لطبيب مختص لتشخيص حالتك وتقديم العلاج المناسب لك.


زر الذهاب إلى الأعلى