صحة

تجنبي تناول هذه الأطعمة للتخلص من الأرق

تناول بعض أنواع من الأطعمة والمشروبات يؤدي إلى إصابة الشخص بالأرق وعدم القدرة على النوع، ومن أهم تلك الأطعمة والمشروبات هي التي سنذكرها في التالي:

اللحوم

تناول اللحوم  في وقت متأخر من الليل، يحتاج لوقت طويل من أجل هضمه، وبالتالي يتسبب لك ذلك في الشعور بألم على مستوى القولون لأنه يرفع أيضا معدل  الكوليسترول بالدم وبالتالي يصعب عليك النوم.

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة والتي تحتوي على نسبة عالية من التوابل ترفع حرارة الجيم، لذلك من الأفضل عدم تناولها قبل النوم، لأنها تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأرق.

العصائر الحمضية

تناول العصائر الحمضية كعصير البرتقال أو اليوسفي قبل النوم يزيد من نشاط الجسم، وبالتالي يتسبب في عدم القدرة على النوم والتعرض إلى الأرق.

القهوة والشاي

تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات القهوة والشاي يتسبب لك في الأرق وعدم القدرة على النوم، لذلك يستحسن عدم شربها قبل النوم.


زر الذهاب إلى الأعلى