صحة

كيف تقي نفسك من الإصابة بالسمنة المفرطة؟

السمنة من الأمراض التي تؤثر بشكل كبير على الحالة الصحية العامة للإنسان، بحيث تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري من النوع الثاني والضغط وأمراض القلب وغيرها، لذلك يجب على الشخص أن يقي نفسه منها قبل فوات الأوان، فكيف ذلك؟

ينصح عدد من خبراء التغذية، بضرورة تناول أغذية صحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والموجودة في الخضروات، وذلك بهدف عدم الوقوع في مشكلة السمنة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، خاصة الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.

وللوقاية من السمنة، يجب التقليل من الأغذية الذهنية التي تحتوي على السكريات، والتي تحتوي على الكربوهيدرات كالأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.

وأخيرا، يجب على الشخص الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي، وعن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى