صحة

خطوات احترازية للوقاية من سرطان الثدي

يُعدّ سرطان الثدي أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعاً بين النساء، وبالرغم من أنّه يصيب بشكل كبير النساء اللاتي تخطّين سن الخمسين، إلا أنّ هذا الواقع لا يلغي إمكانية اقتحامه حياة السيدات اليافعات في سن مبكرة.

ومن أجل الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي:

1- واظبي غاليتي على القيام بفحوصات الكشف المبكر الدورية، واعملي على تحسين نمط حياتك من خلال الاهتمام بغذائك، والمواظبة على ممارسة الرياضة، حيث يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنا، والبرنامج الرياضي لديك متكاملا، وهما من أفضل الأساليب التي يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض.

2- تناولي ما يتراوح بين خمس وتسع حصص من الفاكهة والخضار الطازجة يومياً، وامتنعي عن تناول السكريات.

3- كثّفي من نشاطاتك البدنية اليومية، كأن تستخدمي السلالم عوضاً عن المصعد الكهربائي كلما سنحت لك الفرصة، أو أن تتنقّلي سيراً على الأقدام عوضاً عن استخدام المواصلات بشكل دائم، أو أن تمارسي رياضتك المفضلة في أوقات الفراغ كالمشي أو ركوب الدراجة الهوائية وغيرها.

4- توقفي عن التدخين، وتجنبي قدر المستطاع التواجد في الأماكن التي يُسمح فيها التدخين.

5- في حال تم تسجيل حالات الإصابة بمرض الثدي في تاريخك العائلي، فاطلبي من طبيبك إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنّك لا تحملين جينات المرض.

6- حافظي على ثبات وزنك حتّى مع تقدّمك في السن.

7-ثقّفي نفسك باستمرار، واطّلعي بشكل دائم على كلّ جديد يتعلق بهذا المرض.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى