أطعمة خفيفة تمد جسمك بالطاقة طوال اليوم

أطعمة خفيفة تمد جسمك بالطاقة طوال اليوم

بسبب نمط الحياة السريع الذي نعيشه، نحتاج لتناول أطعمة غنية تمد الجسم بالطاقة اللازمة، كي نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة، فلا نشعر بالتعب والوهن طول الوقت.

وفي ما يلي نظرة على بعض أطعمة الطاقة السريعة:

الكافيين

يتمثل الكافيين في القهوة أو الشاي، فهو لا يعزز تحفيز الجهاز العصبي المركزي، ما يؤدي إلى تعزيز وظائف المخ فحسب، لكنه أيضاً مصدر رئيس لمضادات الأكسدة، ويمكن أن يزيد طاقة المرء الكلية على المدى البعيد.

أوراق النعناع

النعناع يزيد القدرة على التنفس وتركيز الأوكسجين في المخ، ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة، وبالتالي هو طعام تحفيزي ممتاز في وسط النهار، لاجتياز فترة ما بعد الظهر.

الزنجبيل

يقال إن الزنجبيل يقلل الشعور بالتعب بتحسين الدورة الدموية ومستويات السكر في الدم، وقد يساعد هذا الطعام العطري، أيضاً مرضى الصداع النصفي.

الفواكه الجافة

وجدت العديد من الدراسات، أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه المجففة باعتدال وبانتظام في نظامهم الغذائي، غالبا ما تكون بنيتهم قوية، وطاقتهم مشحونة.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي على الكافيين، وكذلك ثيوبرومين، اللذين يساعدان في تعزيز مستويات الطاقة، وكلما كانت الشوكولاتة داكنة، قل السكر فيها، وزاد تعزيزها المحتمل للطاقة.