للتخلص من الإنهاك والتعب في رمضان.. إليكِ هذه النصائح

للتخلص من الإنهاك والتعب في رمضان.. إليكِ هذه النصائح

في شهر رمضان، وبسبب الصيام، يتعرض جسم الإنسان للإنهاك والتعب ومن أجل التخلص من هذه الأعراض وشحن الجسم بالطاقة نقدم إليكِ النصائح التالية:


1- احرصي على تناول وجبة السحور كل يوم لأنها الوجبة الأكثر أهمية في رمضان والتي تمنحك الطاقة التي تعينك على الصيام.

2- يجب عليك أن تحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور، ويمكنك كذلك تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية والحساء ومشروبات الأعشاب.

3- احرصي على أن تكون المكسرات مثل الجوز واللوز والزبيب والتمر بداخل في نظامك الغذائي لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تمد جسمك بالطاقة.