4 نصائح صحية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

4 نصائح صحية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

تتعرض أغلب الفتيات للعديد من التغيرات في فترة الدورة الشهرية، وترافقها مجموعة من الأمراض كالصداع، وآلام في أسفل الظهر، وتعب عام، وإفرازات مهبلية، وألم شديد أسفل البطن، وآلام في منطقة الثدي، والانفعال الشديد، والتوتر، ما يتطلب راحة كبيرة وتغدية صحية في هذه الفترة.


وتفضل الفتيات في شهر رمضان، إكمال الصيام، غير أن فترة الدورة الشهرية تحول دون ذلك، لهذا نقترح عليك غاليتي مجموعة من النصائح الطبيعية، التي تساعدك في تأخير الدورة الشهرية في هذا الشهر الكريم وأهمها:

1-  الابتعاد عن تناول بعض أنواع المأكولات، كالثوم، والسمسم، والزنجبيل، والقرفة، والتوابل، لإنها تقرب من موعدها.

2-  الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة.

3- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب، مثل الفواكه المجففة، والسلمون، والجزر، والدجاج، لأنّها تنشط الهرمونات في الجسم مما يؤخر عملية الإخصاب، وبالتالي تؤخر نزول الدم.

4- التغذية السليمة خلال فترة الإفطار والسحور.