صحة

كيف تحمي نفسك من حرقة المعدة؟

تشكل حرقة المعدة مشكلا مزعجا لدى الكثير من الأشخاص، بحيث إنها تمنع عنك الشعور بالراحة، ولكن هناك بعد العادات أو الممارسات التي تقلل من فرصة إصابتك بحرقة المعدة، وهي كالتالي:

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات الحمضية والكحول، لأنها تحفز الحموضة بالمعدة وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي بشكل عام.

تجنب تناول الطعام في وقت قصير قبل النوم، لأن  الاستلقاء بعد تناول وجبة العشاء يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة،وبالتالي قد تعاني من حرقة المعدة.

يجب عليك تنظيم أوقات الوجبات بحيث يجب تقسيمها بشكل جيد مع ضرورة تناول كميات صغيرة من الطعام للتخفيف من فرصة الإصابة بحرقة المعدة.

تناول الطعام بشكل صحيح وببطء  لأنه ذه العادة لها أهمية كبيرة على الصحة كما أنها تساعد  على بقاء ارتجاع حمض المعدة منخفضا وبالتالي تحمي نفسك من الحرقة.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى