أمومة

أسباب ضيق التنفس عند الحامل ونصائح للتخفيف منه

يسرى هتافي

مع تقدم مراحل الحمل تبدأ المرأة بمواجهة صعوبة في التنفس، بعد القيام بمهامها الروتينية، كتسلق السلالم أو القيام بمهام المنزل اليومية، وذلك ناتج لتوسع الرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل، مما يؤدي الى ازدياد الضغط على الرئتين وبالتالي الحد من قدرتها على التوسع مع كل نفس.

ويزداد الإحساس بضيق التنفس لدى المرأة الحامل في الشهرين الأول والأخير من الحمل، ويعد الأمر شائعا وطبيعيا وليس له أي خطر على حياة الحامل وجنينها.

أسباب ضيق تنفس الحامل

ثقل وكبر الجنين، كما يزداد ضيق التنفس في حال كانت المرأة حامل بأكثر من جنين.

زيادة كمية السائل الذي يحمي الجنين، مما يضغط على المنطقة العلوية ويضعف القدرة على التنفس.

التعرض للمشاكل، والاصابة باضطرابات نفسية، غالبا ما ترافق مراحل الحمل بسب خلل في الهرمونات.

نقص هرمون البروجسترون.

فقر الدم عند الحامل.

الأمراض العضوية وأمراض جهاز التنفس.

نصائح للتخفيف من ضيق التنفس لدى الحامل

ممارسة الأعمال اليومية بحركة بسيطة ومتزنة.

الجلوس بشكل سليم ورفع الظهر بشكل مستقيم، مع إسناد الكتفين الى الخلف للسماح للرئتين بالتمدد.

ممارسة تمارين التنفس أثناء فترة الحمل.

شرب كمية كبيرة من الماء.

النوم على الجانب الأمين، خصوصا أنه يساعد على تخطي مراحل ضيق التنفس.

ممارسة الرياضة بشكل مستمر باستثناء الأشهر الأخيرة.


الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى