فن العيشلايف ستايل

4 وجبات ينصح بتناولها قبل التمارين الرياضية

يساهم النظام الغذائي بشكل كبير في المساعدة على إنقاص الوزن بجانب التمارين الرياضية طبعا، إلا أن الحصة الأكبر تكمن في الأطعمة التي يتناولها الشخص وخاصة قبل التمارين الرياضية، بحيث يجب عليهم استهلاك أطعمة غذائية معينة قبل ممارسة الرياضية مثل:

أولا، ينصح بتناول الجبن مع الفواكه فهي وجبة خفيفة ومهمة قبل التمرين، بحيث يمكن خلط الجبن مع القليل من قطع التفاح والموز أو أي فاكهة تحبها.

ثانيا، ينصح بتناول زبدة الفول السوداني قبل ممارسة التمارين الرياضية فهي مهمة جدا خاصة للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن.

ثالثا، ينصح بتناول الحمص مع المقرمشات وقطع الخضار، فهذه الأخيرة تحتوي على ألياف والتي تعتبر من المعادن المهمة للجسم وتساعد على التخسيس.

رابعا، ينصح بتناول المكسرات مع الفواكه المجففة، أو يمكن خلط الفواكه المجففة كمية قليلة فقط مع الزبادي خالي الدسم قبل التمرين بساعات قليلة.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى