أمومةفن العيش

كيف تتجنبين ترهلات البطن بعد الولادة؟

إن اتباع نظام سليم في حياتك يجنبك من الكثير من الأمور من بينها ترهلات البطن بعد الولادة، بحيث إن غالبية السيدات تعاني من هذا الأمر، فكيف يمكنك أن تقي نفسك من ترهلات البطن؟

أولا، تجنبي تناول السكريات مثل الحلويات خلال فترة الحمل لأنها تسبب السمنة، لذلك يجب تجنبها من أجل الوقاية من ترهلات البطن يعد الولادة.

ثانيا، لا تتناولي الأطعمة السريعة إلا مرة أسبوعيًا، وقللي أو تجنبي إن أمكن المنبهات وامتنعي تمامًا عن المشروبات الغازية.

ثالثا، لا تكثري من النوم، يكفي 8 ساعات خلال اليوم، لأن كثرته تزيد من فرصة إصابتك بالسمنة، وحاولي ممارسة رياضة المشي.

رابعا، تجنبي تناول الكربوهيدرات ليلًا والأطعمة الثقيلة، فتناول الطعام ليلًا من الأسباب الأكثر شيوعًا في زيادة ترهلات البطن.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى