أمومةفن العيش

كيف يمكنك التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة؟

قد تعاني الكثير من الأمهات من  مشكل ترهل جلد البطن بعد الولادة سواء الطبيعية أو القيصرية، وهو الأمر الذي يسبب لهن الازعاج وعدم الارتياح، فكيف يمكنك التخلص من هذه الترهلات؟

أولا، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات، الزنك، الحديد والألياف وغيرها من الأطعمة، مع ضرورة الابتعاد من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهنيات.

ثانيا، الإكثار من شرب السوائل مثل الماء، العصائر الطبيعية، وتناول المشروبات الساخنة، مع الحرص على عدم تناول النعناع والمرامية.

ثالثا، الرضاعة الطبيعية كذلك تساهم بحرق ما يقارب 400-500 سعرة حرارية، وهو الأمر الذي يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي، إضافة إلى ذلك يقوم الجسم بإفراز هرمون الأوكسيتوسين خلال الرضاعة الذي يقلل من ترهلات في منطقة البطن.

رابعا، ممارسة التمارين الرياضية من أهم طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة، خاصة التمارين التي تركز على عضلات البطن والحوض، مثل تمين كيجل وغيرها من التمارين.

 

 

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى