أمومةفن العيش

لصحة الحامل.. كيف تتغلبين على الشعور بالتعب والإرهاق في رمضان؟

تشعر غالبية السيدات الحوامل بالتعب والإرهاق خلال شهر رمضان، الأمر الذي يصعب عليهن إكمال صيامهن، لذلك قررنا “غاليتي” أن نقدم لك بعض النصائح التي ستساعد في التقليل من الشعور بالتعب، وهي كالتالي:

أولا، احرصي قد الإمكان على الحصول على الراحة خلال ساعات الصيام، وتجنبي الجلوس في غرفة لا توجد بها تهوية، لأن الحرارة تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق.

ثانيا، احرصي على ألا ترهقي نفسك في أعمال المنزل والطهي ومسؤوليات طفلك الأكبر، وأجلي الأعمال التي تتطلب جهدا وحركة كبيرة لما بعد الإفطار.

ثالثا، احصلي على ساعات نوم جيدة وكافية خلال الليل، وتجنبي السهر المفرط أو النوم المفرط، لأنه سيشعرك بعد ذلك بالتعب والعياء.

رابعا، تناولي فيتامينات الحمل التي وصفها لكِ الطبيب بعد الإفطار، لأنها تساعدك على تعويض جسمك بما يفقده من معادن مهمة خلال نهار رمضان.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى