فن العيشلايف ستايل

حيلة ذكية تشجعك على شرب الماء

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل رياضة الجري أو المشي على الآلة الكهربائية، على الشعور بالعطش الشديد الأمر الذي يساعدك على شرب الماء.

فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من نسيان شرب الماء أو عدم الشعور بالعطش احرصي على ممارسة الرياضية، هذه الأخيرة تساعد جسم الإنسان بخسارة كمية كبير من الماء من خلال التعرق.

وينصح الإنسان بشرب كمية من الماء ما يقارب كوبين ونصف قبل ساعتين أو ثلاثة ساعات من ممارسة الرياضة، وكوب واحد من الماء عند ممارسة تمرين الإحماء، وكوب واحد من الماء كل 10-20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضة.

ويشار إلى أن جسم الإنسان يحتاج لاستهلاك كمية معينة من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية تعتمد على عمر الإنسان، الجنس، الطول، الوزن، حدة التمرين، وطول مدة التمرين.


زر الذهاب إلى الأعلى