أمومةفن العيش

5 أغذية تقوي مناعة جسمك خلال فترة الحمل

تعاني بعض النساء الحوامل من نقص المناعة عند بداية فترة الحمل، وذلك نتيجة إصابتكِ بالعدوى أو الالتهابات في أجهزة الجسم المختلفة، مثل الجهاز التنفسي.

ويمكنك”غاليتي” علاج هذه المشكلة بإتباع غذاء صحي سليم يقوي جسم ومناعة الحامل، يتضمن:

1- الأطعمة الغذائية المليئة بالحديد والكالسيوم وفيتامين “د” والزنك والمغنسيوم، وننصحك بضرورة،

2- أغذية غنية بالحديد، مثل الخضروات الورقية كالسبانخ، والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والأغذية المدعمة بالحديد مثل الكورن فليكس.

3- أغذية غنية بالكالسيوم، مثل الحليب ومنتجات الألبان، والأسماك الذهنية، وبعض الخضروات مثل البامية والفلفل الرومي، مهمة لجسم الحامل.

4- أغذية غنية بفيتامين “د”: مثل الأسماك الدهنية، والبيض والمشروم وبعض الأغذية المدعمة بفيتامين “د” مثل بعض منتجات الألبان.

5- أغذية غنية بالزنك، مثل منتجات الألبان والحبوب والمكسرات والمخبوزات، والزبادي يعد من أهم مصادر البروبايوتيك، التي تقوي مناعة الحامل.


الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى