حميمية

تجنبيها..4 أمور تزيد من ألم الدورة الشهرية

توجد العديد من الممارسات التي تزيد من حدة ألم الدورة الشهرية والتي تجهلها الكثير من الفتيات وتقوم بممارسة بعض الأمور التي تنعكس سلبا عليها بدلا من أن تخفف عنها ألم الحيض تزيد من حدته، فما هي هذه الممارسات؟

أولا، الإكثار من شرب الكافيين من الأمور التي تزيد من ألم الحيض، لأن الكافيين قد يرفع مستويات هرمون الإستروجين، الذي يزيد حدة أعراض الدورة الشهرية وأعراض ما قبل الحيض.

ثانيا،  تناول الأطعمة المالحة كذلك تؤثر على حدة أعراض الدورة الشهرية، وتزيد من شعور الفتاة بألم أسفل البطن وتقلصات على الرحم، لذلك ينصح بتجنبها.

ثالثا، التوتر والضغط النفسي كذلك من الأمور التي تزيد من ألم الطمث، لذا  يجب تجنب التوتر والقلق لأن هذا الأمر يمكن أن يساعد المرأة على حسن إدارة فترة الدورة الشهرية.

رابعا، تناول الدهون غير المشبعة أو الزيوت المهدرجة الموجودة في الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة، كذلك من الممارسات السيئة التي  تضاعف من آلام الدورة الشهرية.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى