حميمية

هكذا يتم التغلب على قلق الأداء الجنسي

قلق الأداء الجنسي يمكن أن يظهر عند النساء في صورة مواجهة صعوبة بالاهتمام بالجنس، أو صعوبة في الإثارة، أو صعوبة في الوصول للنشوة الجنسية، أما عن الرجال، فيظهر عن طريق صعوبة الانتصاب، الحفاظ على الانتصاب، أو القذف المبكر. بعد زيارة الطبيب والتأكّد من عدم وجود مشكلة صحّية تسبّب مشاكل في الأداء الجنسي، يُنصح بالأخذ بالإعتبار النصائح التالية للتغلّب على قلق الأداء الجنسي:

– التحدّث إلى الشريك بكلّ صراحة لأنّ دعمه يساهم بشكلٍ كبير في تخطّي المشكلة.

– مراجعة طبيب نفسي أو مستشار في العلاقات الجنسيّة، في حضور الشريك.

– محاولة التخلّص من الأفكار التي تسبّب القلق الجنسي، من خلال زيادة الثقة بالنفس.

– اتّباع بعض الخطوات وتجربة بعض التقنيّات التي تساعد على التحرّر من التوتّر في الحياة اليوميّة.

– التوقّف عن المبالغة في تقدير وتقييم الأشياء، والتركيز على المشاعر الخاصة.

تُعتبر ممارسة العلاقة الجنسيّة من التجارب الممتعة، التي يمكن للقلق من الأداء الجنسي أن يُفسدها. لذلك لا بدّ من التعرّف على الأسباب المؤدّية إلى هذا القلق من أجل العمل على علاجها والتغلّب عليها، وصولاً إلى التخلّص منها بشكلٍ نهائي للتمتّع بحياةٍ زوجية سعيدة.

انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية



زر الذهاب إلى الأعلى