حميمية

3 طرق لمواجهة مشكلة انخفاض هرمون الذكورة عند زوجك

يشكل نقص هرمون التستوستيرون، وهو من أهمّ الهرمونات الجنسيّة الذكوريّة، عند الرجال العديد من المشاكل الصحية أو العضوية، أهمها ضعف الانتصاب، وقلة نمو الشعر، ونموّ الثدي، والاكتئاب، لذلك سنقدم بعض الطّرق الفعّالة لمواجهة هذه المشكلة والتي سنذكر البعض منها.

الرياضة

تساهم ممارسة الرّياضة والأنشطة البدنيّة، في تحسين مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم، ولكن لا بدّ من ممارستها بإنتظامٍ، لأنّ مستويات هرمون التستوستيرون ترتفع بعد ممارسة الرياضة ولكن ليس لفترةٍ طويلة، لذلك ينصح بها لمواجهة مشكلة هرمون الذكورة عند الرجال

الحمية الغذائية

ينصح الرجال بإتباع حمية غذائيّة مناسبة، مثل تناول الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين دي، لأنها تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، أو يمكن أخذ بعض المكملات الغذائية العشبية التي تحتوي على مكوّنات تساهم في رفع نسب هرمون الذكورة في الجسم.

الحقن

ومن الطرق الأخرى التي تعالج نقص هرمون الذكورة، أخذ حقن التستوستيرون في العضل، ويمكن أن يأخذ الرجل الحقنة بنفسه، أو يطلب المساعدة من طرفٍ آخر، إلا أنّ استخدامها لا بدّ أن يتمّ بعد استشارة الطّبيب.


زر الذهاب إلى الأعلى