جمالنصائح

فيتامينات تقيك من الهالات السوداء.. تعرفي عليها

النظام الغذائي للإنسان يلعب دورا كبيرا في حصوله على بشرة حالية من الشوائب وتقيه من ظهور الهالات السوداء، لاسيما تلك النظام الذي يعتمد أساسا على الفيتامينات، فهناك مجموعة من الفيتامينات التي تقي عينيك من الهالات السوداء وأهمها:

فيتامين A

والذي نجده في الجزر، الخضروات الورقية، الفلفل الملون، البطاطا الحلوة، فتناول كميات كافية من فيتامين A يساعد على الحفاظ على صحة البشرة وتحسين قدرتها على امتصاص عناصر الترطيب، وتخلصك من الهالات السوداء.

فيتامين B

نجده في الأطعمة التالية، كالبيض، اللحوم الحمراء، العدس، الفلفل، الخس، السبانخ، فهذه الأطعمة تحافظ على صحة الأوعية الدموية، للحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وتوزع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم وبالتالي تجدد خلايا البشرة.

فيتامين E

من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين E هي بذور دوار الشمس والأفوكادو، فيتامين E ضروري للحفاظ على نضارة البشرة، لأنه يساعد على تجديد البشرة ويرطبها.

فيتامين  C

نجده في  مثل البرتقال واليوسفي، الجوافة، الفلفل بجميع أنواعه، السبانخ، الملفوف والقرنبيط، فهو يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تجديد شباب البشرة.


زر الذهاب إلى الأعلى