جمالنصائح

تمارين رياضية لتخفيف أوجاع الساقين – صور

تعاني بعض السيدات من أوجاع بالساقين أو الركبتين، وذلك يا إما نتيجة قيامهن بحركة غير محسوبة أو الوقوف لساعات طويلة، لذلك ننصحكن ببعض التمارين الرياضية التي تساعدك على تهدئة الأوجاع على مستوى الساقين، وهي كالتالي:

التمرين الأول

وهو يشبه السكوات، إلا أن هذا التمرين ستسندين ظهرك على الحائط لدعم جسمك بدلًا من النزول لوضع الجلوس، كرري التمرين من  10 أو 20 مرة، فهذا الأمر يساعدك على تهدئة أوجاع الساقين.

التمرين الثاني

قفي مستقيمة من ثم أرفعي جسمك على أطراف أصابعك، ويفضل أن تكرري التمرين من 30 إلى 50 مرة، بطريقة يومية لكي يخفف عنك آلام الساقين.

وللإشارة، ننصحك قبل البدء في التمارين الرياضية، استشارة طبيب مختص بأمراض العظام، للتأكد من أنك لا تعاني من مرض مزمن بالساقين.


الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى